什么是有氧运动，什么是无氧运动？两者有什么样的区别？请举例？

大大都运动都包罗有氧运动和无氧运动两种形式无氧跟有氧定义 。日常平凡那么多人老是说有氧运动和无氧运动，到底什么是有氧运动，什么是无氧运动呢？张医生初步给各人说一说。

1、有氧运动有氧运动是指以有氧供能为主的运动，凡是具备大肌肉群参与的特点，持续运动要在数分钟以上无氧跟有氧定义 。有氧运动通过心脏、肺脏和代谢系统，改善氧的供给和代谢，为肌肉供给能量。比力常见的有氧运动包罗走路、跑步、泅水、跳舞、某些球类运动等等。

有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动、低强度有氧运动无氧跟有氧定义 。高强度有氧运动以糖的有氧氧化供能为主，中等强度有氧运动以糖和脂肪的有氧氧化供能为主，低强度有氧运动以脂肪的有氧氧化供能为主。

2、无氧运动无氧运动一般是更大强度运动和次剂量运动，那些运动不依赖与氧给正在工做的肌肉群供能，那也必定无氧运动不克不及持续，多是发作力的运动，好比说冲刺和举重无氧跟有氧定义 。无氧运动的能量供给体例是操纵三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖无氧酵解来给肌肉供能。

一般说来，我们愈加保举各人停止有氧运动停止体育熬炼无氧跟有氧定义 。